19莲藕瘦肉麦片粥

莲藕瘦肉麦片粥
赵姐月子餐15863666255

原料：
大米50克，莲藕30克，猪瘦肉20克，玉米粒，枸杞子，麦片，葱末，盐各适量。

做法：
1:大米淘洗干净，浸泡30分钟，莲藕洗净切薄片，猪瘦肉切片，枸杞子洗净。
2:大米下锅，加适量水熬煮成粥。
3:将藕片，玉米粒焯熟捞出，再放入肉片同样焯熟捞出，把焯过水的藕片，玉米粒，肉片，连同枸杞子，麦片一起放入粥中，继续煮五六分钟。
4:最后加盐调味，撒上葱末即可。

营养功效：莲藕富含B族维生素，能消除疲劳，还可下乳，对安抚新妈妈焦虑，委屈的情绪也有积极的疗效。

此粥适合奶水少的新妈妈